Marathon de Paris - 7 avril 2013

Pour toi…

483km, 44h52 à allures variées depuis 8 semaines, à raison de 4 sorties hebdo… et 42,195km à faire en moins de 3h20 pour boucler la boucle. Voilà l’introduction chiffrée de ma situation à la veille de participer à mon 4^ème marathon de Paris ce 7 avril 2013.

Le marathon : épreuve-reine, course mythique forçant le respect, l’humilité et le courage. Ce n’est peut-être pas tout à fait la définition que l’on retrouve dans le Larousse mais ce sont souvent ces qualificatifs qui lui sont attribués dans une discussion entre runners.

Par-dessous tout, cette 37^ème édition est pour moi l’occasion de rendre hommage à ma Mère, disparue le 30 novembre dernier. C’est pourquoi j’ai choisi de soutenir cette année l’ARTC - Association pour la Recherche sur les Tumeurs Cérébrales.

 

• L’avant course

J’ai tiré de nombreux enseignements de mon échec au marathon de Vincennes 2012 couru en 3h29. J’ai notamment en mémoire une mauvaise gestion des ravitaillements, la ceinture porte-gourdes qui alourdit, une tenue trop chaude et le manque de concentration. Fort de cette expérience et d’une préparation réussie au cours de laquelle j’ai notamment battu mon record sur semi (1h31’15), je compte bien pulvériser ma meilleure marque de 3h27’21 réalisée au MDP 2012. Je garde le même objectif qu’à Vincennes, descendre sous les 3h20.

Courir avec les Kényans - Adharanand Finn

2013 - New Balance 1080 V3

Test en cours pour Runner's World France. A venir prochainement…

Semi-marathon de Paris – 3 mars 2013

On ne change pas une équipe qui gagne

Objectif intermédiaire dans le cadre de ma préparation pour le marathon de Paris 2013, le semi de Paris est, cette année, idéalement placé à 5 semaines du jour J. Ainsi,  c’est en mode perf’ que j’aborde cet événement pour faire sauter mon chrono de 1H33’53 réalisé en septembre dernier aux Chasseurs de Temps à Vincennes.
Même si ce record actuel est à relativiser (il manquait une bonne centaine de mètres à cette épreuve pour qu’elle puisse être considérée comme un semi-marathon), il me permet néanmoins d’accéder pour la première fois à un sas préférentiel (moins d’1h35).

• L’avant course

C’est donc avec beaucoup d’enthousiasme que je retrouve mon binôme Laurent, mon gros jogger Bernard et Louis le vendredi midi au Parc Floral de Paris pour récupérer le dossard et visiter les stands du village.

Avec Laurent inscrit lui aussi dans le sas rouge, nous ne sommes pas peu fiers de notre précieux sésame ! Ce « bib » symbolise à lui seul les progrès accomplis depuis nos débuts en CàP. Par ailleurs, il nous garantit un temps d’attente réduit dimanche et devrait nous rendre la course beaucoup plus fluide. Bref, des conditions optimales pour notre target d’1H32’30 (allure cible 4’22/km), laquelle validerait l’objectif de 3H20 pour le marathon de Paris.

Suunto Ambit Silver

MON NOUVEAU PARTENAIRE

Les Foulées de Vincennes - 10 km – 3 février 2013

Pas de neige, pas de vent mais une pluie… de records personnels

Impatience, envie, motivation. Voilà des substantifs qui illustrent bien l’état d’esprit dans lequel je me trouve à la veille de mon 1^er grand objectif de l’année : le 10K des Foulées de Vincennes organisé par Sport Passion Organisation.

Depuis ma déconvenue au marathon de Vincennes en octobre dernier, j’ai décidé de remettre bon nombre d’habitudes prises en question. J’ai ainsi exploré, dans le cadre d’un nouveau plan spécifique sur 6 semaines, des pratiques jusqu’alors inconnues : éducatifs pour améliorer la technique et la gestuelle, fractionnés du type 2*10*200m, 6*1000m, 10*400m… Bref, apprendre encore et toujours et tirer des enseignements de ses erreurs.

Dire que la préparation s’est déroulée sans encombre serait mentir. Entre un tordage de cheville qui m’a fait craindre le pire et une météo verglaçant les ambitions, c’est au total 5 séances VMA qui sont passées à la trappe ! Ça fait beaucoup en 6 semaines. Heureusement, les sorties longues et dominicales avec la Team ont maintenu un état de forme satisfaisant et un moral au beau fixe. L’objectif est annoncé : avec mon binôme Laurent, nous partons à la chasse d’un sub 42’ pour rayer des tablettes nos marques actuelles (42’04 pour mon twin runner, 42’02 pour moi).

2013 - Saucony Progrid Kinvara 3

Courir pour le Plaisir - 10 km - 9 décembre 2012

Un lièvre mais pas de tortue

Il y a encore quelques semaines, mon calendrier de courses 2012 s’arrêtait fin octobre avec le marathon de Vincennes. Mais lorsque mon pote Bernard me parla de sa participation au 10 km organisé par Benoît César, Courir pour le Plaisir, l’idée de me joindre à lui me trotta dans un coin de la tête.

Mais de quelle manière aborder cette épreuve ? Je suis clairement à court de forme et d’entraînement en ce moment. Impossible d’envisager de descendre sous les 42’. En revanche, je sais que Bernard ira en mode perf’ pour s’attaquer à son chrono de 45’41. La réponse est donc toute trouvée : je vais lui proposer d’être son lièvre pour, ensemble,  cibler cette belle barrière des 45’ que de nombreux coureurs rêvent de briser.

Plan 10 km 40' (15 km/h)

Cliquez sur l'image pour l'agrandir

Source: Jogging International n°336 - octobre 2012

2012 - Saucony Progrid Xodus 3.0

Suite à ma contre-performance lors de mon dernier marathon, j'ai décidé de revoir mon approche de l'entraînement, et particulièrement lorsque je me trouve hors préparation spécifique.

Parmi les travaux en cours: la variation des terrains et l'exploration des "sorties nature". Mais qui dit nouveaux espaces de jeu dit nouvel équipement.

Fidèle à Saucony depuis l'acquisition de la Cortana, je me suis naturellement dirigé vers la ProGrid Xodus 3.0. Nouvelle semelle Vibram, drop de 4 mm, languette à gousset, plaque HRC Strobel, légèreté (316g en taille 42)… Bref, tout pour me séduire.

Parthenay - La Voie Verte

Trait d'union entre le pays de la Gâtine et celui du Bocage Bressuirais, la Voie Verte emprunte sur une trentaine de kilomètres le tracé de l'ancienne ligne ferroviaire reliant Parthenay à Bressuire (Deux-Sèvres). Un parcours linéaire, ombragé et bucolique.

Marathon de Vincennes et des Bords de Marne - 28 octobre 2012

 Echec, humilité et respect

Il est des CR plus faciles à écrire que d’autres : la joie de relater une performance, de composer sur un record personnel ou de partager une course sur laquelle tout s’est déroulé comme prévu. Sans trahir de trop le suspens, celui-là est, du coup, bien plus compliqué. Pour autant, plutôt que de me faire discret et vite passer à autre chose, il me semble tout aussi intéressant d’essayer de comprendre les raisons d’un échec et d’en tirer profit. Bref, gagner en expérience.

Dernier objectif de 2012, le marathon de Vincennes devait conclure en beauté une année CàP riche en progression et records personnels. Mais la vérité du jour J en a décidé autrement.

• L’avant course

Inscrit sur ce même marathon lors de l’édition 2011, je m’étais fracturé la cheville à 19 jours de l’objectif. L’organisateur, Sport Passion Organisation, m’avait alors proposé de décaler ma participation à cette année. Je tiens aujourd’hui à le remercier pour ce geste.
 

Je suis donc depuis 8 semaines, à raison de 4 sorties hebdomadaires, une préparation qui doit m’amener tout proche des 3h20. L’allure spécifique (AS42) est maintenant maîtrisée et fixée à 4’43/km.

La confiance est là. J’ai battu, le mois dernier, mon record sur semi (1h33’53) avec mon binôme Laurent et les quelques entraînements au Bois de Vincennes partagés avec les copains Bernard, Julien (Roulio) et Eric (Dare) - tous les 3 engagés sur le semi - m’ont permis de reconnaître une partie du parcours.
 

La tactique de course est, elle aussi, mise en place. Le départ du marathon et du semi étant commun,  Roulio et moi courrons ensemble jusqu’à la séparation des parcours au km 8,5. Il vise moins de 1h40. Nous sommes donc sur une allure identique. Bernard, quant à lui, pourra compter sur le lièvre de luxe Eric (3h28 au marathon de Berlin 2012) pour tenter de descendre sous les 1h45.

2012 - Test et avis Saucony Progrid Echelon 3

Polyvalente, elle sait tout faire !

Saucony est sans doute l’une des enseignes qui apportent, aujourd’hui, le plus en matière de recherche, d’innovation et de design sur le marché du running.  Et pas seulement sur celui du minimalisme.

Soucieuse d’offrir aux coureurs un triptyque confort-légèreté-dynamisme, la marque américaine « qui monte » en France a déjà fait ses preuves avec les célèbres Hattori, Kinvara et Cortana. C’est d’ailleurs par cette dernière que j’ai découvert Saucony. Une chaussure pour tous, marquée par un mariage réussi entre amorti et concepts minimalistes (drop de 4mm, toebox large et semelle souple). Sensations exceptionnelles ! Ce fut pour moi une révolution, une révélation…

Aussi, lorsque le Professeur Fred Brossard (runners.fr) a lancé un appel à testeurs pour les futurs modèles Saucony, j’ai de suite fait acte de candidature. Il me tardait d’en savoir plus sur les évolutions apportées par la marque. Et quel plaisir de voir quelques jours plus tard mon nom associé à la Saucony ProGrid Echelon 3. Vous pouvez retrouver nos tests croisés de l'Echelon 3 et de la Kinvara TR à l'adresse suivante: http://runners.fr/saucony-echelon-kinvara-tr-oui-et-non/

La Course des Chasseurs de Temps - 23 septembre 2012

1 binôme pour 2 records

7 jours après les 10 km de Joinville lePont, mon plan d’entraînement pour le marathon de Vincennes prévoit en cette fin de semaine 3 un semi-marathon. Scénario idéal pour tenter de mettre à mal mon record de 1h37’13 réalisé en 2010 à la Course des Chasseurs de Temps, épreuve proposée par Sport Passion Organisation.

• L’avant course

Je n’ai que peu de références sur cette distance, ayant pris l’habitude de la courir en « off » lors de mes précédentes préparations aux 42,195 km. Mais franchement, un record personnel datant de 2010, après tous ces km parcourus et une passion toujours plus grande de jour en jour, est-ce-bien normal ? Il est grand temps de le rayer des tablettes. Et puisque l’édition 2012 des Chasseurs de Temps a lieu ce dimanche 23 septembre, pourquoi ne pas profiter de l’occasion…

D’autant plus que j’ai besoin de repères à ce stade du plan. Le 10 km de la semaine passée n’a pas été fameux et je ne sais plus si l’ambition de flirter avec les 3h20 le 28 octobre prochain est bien raisonnable.

Born to Run (Né pour courir) - Christopher McDougall

10km de Joinville le Pont - 16 septembre 2012

Un parcours pas si roulant que ça…

Dans le cadre de ma préparation au marathon de Vincennes le 28 octobre prochain, il me fallait caser un 10km ce dimanche 16 septembre. Plutôt que de le faire en « off », j’ai préféré opter pour la course organisée par l’Athlétique Club Paris Joinville.

Un « 10 » constitué de 2 boucles de 5km au cœur de la ville et de ses bords de marne. C’est la 11^ème édition de l’épreuve. J’ai vraiment hâte de reprendre le chemin des compétitions et d’épingler un dossard !

• L’avant course

Je retrouve ce dimanche matin à 8h45 et sous un beau soleil mon gros jogger préféré, Bernard, et l’ami Éric. Tous 2 courront ensemble avec Éric en « lièvre de luxe ». Le départ étant à 10h30, nous avons le temps de discuter  et de partir en reconnaissance. Fatiha est là aussi équipée de son appareil photo. Merci à elle pour les clichés.

Ca'n Pastilla - Mallorca

Changement de spot pour les vacances. Echange (temporairement) Seine contre Mer Méditerranée ! Direction Les Baléares, à Ca'n Pastilla sur l'île de Majorque.
Un run le long de la Playa de Palma. Un régal…

Crazy Jog - 8 juillet 2012

A very funny race!

Depuis 2011, Jogging International organise en juillet une course originale dans un environnement exceptionnel : l’Urban Trail Crazy Jog au Stade de France.

Le concept est atypique. Il s’agit de courir sur environ 7 km aux alentours et au sein même de ce stade magique en enjambant des barrières urbaines, en franchissant des containers, en traversant un champ de pneus, en slalomant entre des poubelles, en sautant sur des voitures ou encore en grimpant des murs d’escalade.

Aussi, lorsque David organisa voici quelques semaines, via runmygeek.com, un jeu concours sur Aptonia (partenaire de l’événement) pour gagner un « crazy » dossard, je bondis sur l’occasion. Un grand merci à eux pour cette initiative.

Deux bonnes réponses plus tard, me voilà inscrit pour cette deuxième édition. J’allais fouler le tartan et la pelouse du Stade de France…

• L’avant course

J’ai longuement hésité sur la manière de courir la Crazy Jog, d’autant plus que je n’ai pas suivi de préparation spécifique. Allais-je la faire en mode touriste ou bien façon compét ?

C’est finalement mon esprit de compétiteur qui va l’emporter, décision appuyée par la présence le jour J de ma chère et tendre qui se chargera d’immortaliser ces moments par des photos et vidéos.

Barefoot et Minimalisme: Courir Naturel - Frédéric Brossard & Daniel Dubois

Marathon Relais Paris Val-de-Marne - 17 juin 2012

Courir pour le plaisir d’être ensemble !

Telle est la devise du Marathon Relais Paris Val-de-Marne organisé par Asphalte 94 ce dimanche 17 juin 2012.

J’ai découvert cet événement l’année dernière lors d’une sortie au Parc Interdépartemental des Sports de Choisy-le-Roi, l’un de mes terrains de jeu préférés. L’ambiance festive, la bonne humeur, l’implication des bénévoles et les sourires des participants m’avaient convaincu de m’y inscrire pour l’édition 2012.

Pour ce faire, il me fallait constituer une équipe de 4 relayeurs, le 1er devant parcourir 12,36 km, le 2nd 8,46 km, tout comme le 3ème et le 4ème relayeur et, enfin, un 5ème relais  tous ensemble de 4,45 km. Le tout bouclant les mythiques 42,195 km.