Les Foulées de Vincennes - 10 km – 3 février 2013

Pas de neige, pas de vent mais une pluie… de records personnels

Impatience, envie, motivation. Voilà des substantifs qui illustrent bien l’état d’esprit dans lequel je me trouve à la veille de mon 1^er grand objectif de l’année : le 10K des Foulées de Vincennes organisé par Sport Passion Organisation.

Depuis ma déconvenue au marathon de Vincennes en octobre dernier, j’ai décidé de remettre bon nombre d’habitudes prises en question. J’ai ainsi exploré, dans le cadre d’un nouveau plan spécifique sur 6 semaines, des pratiques jusqu’alors inconnues : éducatifs pour améliorer la technique et la gestuelle, fractionnés du type 2*10*200m, 6*1000m, 10*400m… Bref, apprendre encore et toujours et tirer des enseignements de ses erreurs.

Dire que la préparation s’est déroulée sans encombre serait mentir. Entre un tordage de cheville qui m’a fait craindre le pire et une météo verglaçant les ambitions, c’est au total 5 séances VMA qui sont passées à la trappe ! Ça fait beaucoup en 6 semaines. Heureusement, les sorties longues et dominicales avec la Team ont maintenu un état de forme satisfaisant et un moral au beau fixe. L’objectif est annoncé : avec mon binôme Laurent, nous partons à la chasse d’un sub 42’ pour rayer des tablettes nos marques actuelles (42’04 pour mon twin runner, 42’02 pour moi).

2013 - Saucony Progrid Kinvara 3

Courir pour le Plaisir - 10 km - 9 décembre 2012

Un lièvre mais pas de tortue

Il y a encore quelques semaines, mon calendrier de courses 2012 s’arrêtait fin octobre avec le marathon de Vincennes. Mais lorsque mon pote Bernard me parla de sa participation au 10 km organisé par Benoît César, Courir pour le Plaisir, l’idée de me joindre à lui me trotta dans un coin de la tête.

Mais de quelle manière aborder cette épreuve ? Je suis clairement à court de forme et d’entraînement en ce moment. Impossible d’envisager de descendre sous les 42’. En revanche, je sais que Bernard ira en mode perf’ pour s’attaquer à son chrono de 45’41. La réponse est donc toute trouvée : je vais lui proposer d’être son lièvre pour, ensemble,  cibler cette belle barrière des 45’ que de nombreux coureurs rêvent de briser.

Plan 10 km 40' (15 km/h)

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Source: Jogging International n°336 - octobre 2012

2012 - Saucony Progrid Xodus 3.0

Suite à ma contre-performance lors de mon dernier marathon, j'ai décidé de revoir mon approche de l'entraînement, et particulièrement lorsque je me trouve hors préparation spécifique.

Parmi les travaux en cours: la variation des terrains et l'exploration des "sorties nature". Mais qui dit nouveaux espaces de jeu dit nouvel équipement.

Fidèle à Saucony depuis l'acquisition de la Cortana, je me suis naturellement dirigé vers la ProGrid Xodus 3.0. Nouvelle semelle Vibram, drop de 4 mm, languette à gousset, plaque HRC Strobel, légèreté (316g en taille 42)… Bref, tout pour me séduire.